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这天下午，开展军事训练，每个人要做三百个俯卧撑，全部完成好之后休息。

今天是晴天，太阳炽热如熊熊燃烧的火焰，在天空洒下一片闪烁的光芒。

训练好了的王战坐在一旁休息，擦了擦汗水。自己体力消耗的很多，同时还急剧地喘气，这强度加上难度，让人几乎受不了了。

几位中暑的学员已经送到医务室了，他们有些当场直接昏迷，把其它的学员吓到了。

现在应该会讲些轻松的吧。王战心想。他起身，去买水。

监督王战等人训练的教官平时很严，但是休息的时候，还是挺有趣的。

到了休息的时间，大家很开心地猜测着会有什么好玩的发生，叽叽喳喳地吵闹着。

教官说道，今天我来考考大家的反应与判断能力，事先说好，我问什么，你回答什么。我先讲一些常识，你们听好了。

首先，是俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

接下来我讲做俯卧撑的一些方法。

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

接下来，教官开始讲解这种运动的作用。

这是教官要提问题的内容，等会极有可能会抽查。

教官顿了顿，继续讲道-------

发展素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质；改善生理，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力；增强体质，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

大家在听教官讲什么，很认真。

然后，教官介绍了忽然，教官问了一句，刚才我讲俯卧撑的办法，第三个是什么？